转眼间，我们迎来了2018年最后一个节气，冬至。冬至阴极阳生，也就是说阴气会盛极而衰，阳气则自此开始旺盛。俗语说：三九补一冬，来年无病痛。此时人要精心调养，使阳气逐渐壮大，可健康益寿。不难发现，冬至这一天开始，白日变得一天比一天长，冬天也进入了一年当中最寒冷的时候。寒冷的气候，最容易因受风寒引发感冒，气虚体质者更需要注意。所以，人们注重冬至养生的同时，也要时刻预防感冒。

冬至阳生春又来，下面跟着我来了解一下冬至该如何健康养生、抵御寒冬，迎接新的一年!

冬至养生滋补必不可少，气虚体质需注意

谚语：“冬至到，吃水饺。”中国北方大部分地区在这一天会吃饺子，南方则有吃汤圆的习俗。

古人有云：阴极之至，阳气始生。按照传统的中医理论，冬至养生需多食补气滋补的食品。补气食品是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、山药、胡萝卜、豆浆等。这些食物正好适合于气虚体质者，气虚体质者冬至期间饮食以扶正固本，补养元气，抵御寒邪为原则。

气虚人群还可以多吃羊肉、牛肉，羊肉等偏热性的食物，可以益肾养肝。这两者都有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷”。核桃、花生等坚果，多性味偏温热，可以帮助我们补气填精，壮养元气；橘子、梨、柚子等水果，含有丰富的维生素。除营养价值高之外，还具有健胃润肺、清肠、补血健脾等功效。

要注意的是冬至饮食宜多样，但需避免太过滋腻，导致虚不受补。

冬至玉屏风，中药调理远离感冒

儿童年老体弱者及慢性疾病患者，大多正气虚弱，正气不足则难以抵抗外邪。当冬季气候寒冷的时候，更容易受外邪侵袭，从而容易感冒。专家建议，体质虚弱的人，在冬至前后可服用玉屏风散。

古语云“冬至玉屏风，夏至生脉散”，指的就是冬至前后服用玉屏风，可补益肺气，增强卫外功能，使表固而自汗愈，犹如挡风的屏障；夏至前后服用生脉散，补气阴，使脉复而生，增加对暑热的抵抗力。

作为中医“扶正祛邪”的经典名方—玉屏风散，可提升正气，防风寒邪气。玉屏风散源于元代危亦林所著《世医得效方》，由黄芪、白术、防风三味药组成。它能提高自身正气，给体质虚弱的人一道抵抗外邪入侵的屏障，而且能大补肺气，改善气虚体质，预防感冒，从而减少患病几率。

现在又正值流感高发的季节，一旦遭遇流感，治疗不及时易诱发并发症，所以提前做好防护尤为关键。据悉，德众玉屏风颗粒三次独家入选《国家基本药物目录》；《健康之路》多位专家，如高思华教授、苏慧萍教授、王耀献教授等都曾提及玉屏风颗粒，能调节正气、抵御邪气，提高身体免疫功能，达到预防感冒的作用。

专家提醒，老人、小孩、女性等气虚易感患者，建议按疗程服用玉屏风颗粒1~2个月，可增强免疫力，减少感冒复发，预防效果更佳。（注：1-3岁小儿，一次半袋，一日两次；3-6岁小儿，一次1袋，一日两次；6岁以上小儿，一次1.5袋，一日两次。）

除了上面提到几点，冬季日常养生还应做到：适当户外活动、早睡晚起、防寒保暖、保持愉快的心情等等 。