现在很多人开始喜欢跑步，原因很简单，有的是为了减肥，有的是治疗失眠，又或是对抗抑郁，然而跑步给人们的回馈却远远超过期望。在跑圈里有这么一句话：跑步就是一剂良药。普通人只要长期坚持跑步，人体的各方面机能都能得到显著的提升。

最近有研究发现跑步可以帮助人们提升短暂记忆力和长期记忆力，而且只需要跑15分钟就够了。通过对三个不同年龄段的人在跑步前和跑步后的记忆力对比，发现参与者在完成了15分钟中等强度的跑步之后，他们的记忆结果是最好的。天台县中医院内科主治医师王敬枪表示，不管是中等强度还是高强度的有氧训练，它们都可以提高普通人的短暂记忆以及长期记忆。只要能够长期坚持跑步15分钟，效果会很明显。

事实上，跑步不仅可以提高记忆力，同时还能帮助大脑提高活跃程度，减少痴呆症的产生。人在跑步时，有氧运动可以促进肌肉会释放一种蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。而如果能保持每周120分钟的中等强度跑步训练，那么对激活大脑有更明显的帮助。

许多人认为跑步是膝盖加速磨损的“原罪”，但来自瑞典的一项研究却表明我们真的“误会了”跑步那么久。跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。长期坚持科学跑步的人，他们膝盖损伤的概率并没有比正常人高。至于跑步伤膝盖的说法，很多情况是不正确的跑步姿势以及体重超重作的祟。

此外，对于时刻处于高工作环境下的人来说，跑步还可以帮助他们改善情绪，增强自信。在跑步时，人体会释放大量的多巴胺和内啡肽，令人感到身心愉悦。坚持跑完长距离后，人的自信心也会随着增强，自身成就感也更强烈。